Le mois de Juin est la période des examens et le cerveau est fortement sollicité. Cependant notre alimentation peut nous aider à combattre la fatigue intellectuelle. En faisant un bon porridge nous pouvons renforcer et équilibrer notre système nerveux.
Temps de préparation: 10 min. Temps de cuisson: 20 min
Ingrédients (4 personnes)
- 200 g de flocons d’avoine
- Produit sucrant: 2 cuillères à soupe de miel, sirop d’agave ou plus selon goût
- Des fruits secs (raisins; pruneaux)
- 1 litre de Lait d’amande+ Eau
- 2 Cuillères soupe de purée d’amande ou purée de sésame
- Cannelle
Préparation
- Mettre dans une casserole les flocons d’avoine et le miel ou le sirop d’agave
- Ajoutez le mélange eau+lait, la purée d’oléagineux, les raisins, la cannelle
- Portez à ébullition tout en remuant continuellement jusqu’à obtenir une consistance crémeuse
CONSEILS POUR LA SANTE
Le porridge est recommandé pour :
- Soutenir et équilibrer le système nerveux, compte tenu que les hydrates de carbone et les vitamines de l’avoine constituent un excellent « combustible » pour les neurones. Et pour couronner le tout, l’avoine contient une substance à l’effet calmant, connue sous le nom d’avenine
- Si vous voulez combattre l’insomnie, la fatigue intellectuelle, la surexcitation et le stress
- Combattre l’inflammation de l’estomac, en cas de gastrite.
