Miam-ô-fruit: petit-déjeuner minceur

You are currently viewing Miam-ô-fruit: petit-déjeuner minceur

Avez-vous pris votre petit-déjeuner ce matin? C’est la première question que l’on se pose et cela dès le plus jeune âge.

Il est important de prendre le petit-déjeuner pour recharger les batteries surtout après une longue période de jeûne notamment l’on a diner léger.

Toutefois que l’on soit parent ou non, jeunes ou moins jeunes nous avons tous besoin du petit-déjeuner. C’est le repas le plus important de la journée et lorsqu’il est pris correctement doit apporter au corps un quart des besoins énergétiques de la journée. Parfois nous n’avons pas le temps et il faut trouver des idées simples et saines.

Je vous propose une recette de miam-ô-fruit à la mode LMEA

Le fruit le plus important est la banane

Les bases pour ce petit-déjeuner:

  1. Fruits frais
  2. Fruits secs
  3. Noix, graines
  4. huile
  5. Flocons d’avoine
  6. Jus de citron

Ingrédients:

4 à 5 bananes mûres

1 cuillère à soupe d’huile de colza, lin, pépins de raisin mais privilégiez une huile riche en oméga 3

Quelques amandes, noisettes ou noix de cajou

Des fruits frais de saison: kaki et grenade

Des fruits secs: abricots et cranberries pour moi

1 cuillère à soupe de jus de citron

1-2 cuillères à soupe de flocons d’avoine

Préparation

Pour commencer épluchez vos bananes et versez le jus de citron et l’huile.

Ecrasez vos bananes à l’aide d’une fourchette ou coupez les en rondelles.

Ensuite ajoutez vos amandes ou noix et fruits secs

Ensuite ajoutez les flocons d’avoine.

Puis vos fruits frais

Vous voyez c’est un petit-déjeuner rapide à faire et vous n’avez pas besoin d’appareil, ni d’ingrédients compliqués.

Vous pouvez le préparer la veille et dans ce cas ne prenez pas de bananes trop mûres.

Utilisez les fruits frais de saison et des fruits secs que vous aimez.

Bonne journée

N’hésitez pas à partager cette recette

Si vous souhaitez cuisiner d’autres recettes végétales, n’hésitez pas à suivre nos formations en ligne https://www.lmea.fr/formations/

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.