7 CLÉS POUR REPRENDRE SA SANTE EN MAINS.

Je partage avec toi dans cet article 7 clés pour reprendre ta santé en main.

Où en es-tu avec ta santé? Es-tu souvent fatigué ? Démotivé? Es-tu un adepte de la procrastination et préfères-tu systématiquement tout reporter au lendemain?

Je te propose avec ces 10 clés de retrouver la vitalité et l’envie de croquer la vie à pleines dents. 10 clés simples et accessibles à tous, pas besoin de faire de grosses dépenses ni de suivre un programme compliqué.

CLÉ N°1: QUELLES SONT TES HABITUDES ALIMENTAIRES

Tu dois savoir que la santé passe par l’assiette alors comment peux-tu intervenir?

• Analyse tes menus: Il faut diminuer le sel, le sucre, les graisses
• Évite le grignotage entre les repas
• Manges les crudités en début de repas
• Évite les aliments en conserve et préfère les frais pour absorber les vitamines et minéraux qu’ils contiennent
• Limite les aliments dévitalisants comme le café, le café au lait, le thé noir, l’alcool , le Coca-Cola ou le soda

CLÉ N°2: ECOUTE TON CORPS

Ton corps est une machine extraordinaire avec une extraordinaire capacité d’adaptation mais jusqu’à quel point? Parfois nous poussons le bouchon un peu trop loin et il nous le rappelle.

Pour t’adapter, tu as le choix entre 2 phases: l’action ou le repos.

Comment faire:

• J’observe mon corps
• Je relève les symptômes typiques de l’épuisement: insomnie, problèmes digestifs,irritabilité, sauts d’humeur, baisse de la libido
• Je décide d’équilibrer: plus de repos, moins d’action: je ne ramène pas de dossiers à la maison, je prends plus souvent l’air, je me détends avec un bon livre, je fuis les relations négatives
• Prends soin de toi

CLÉ N°3: VIS LE JOUR D’AUJOURD’HUI

A chaque jour suffit sa peine

La Bible

Sache profiter du jour d’aujourd’hui, tu pourras passer ton temps à « cogiter » pour une vie meilleure demain pourtant qu’est-ce que cela va changer? Alors tout ce que tu peux faire aujourd’hui avec ta force, fais-le.

CLÉ N°4: PROGRAMME LE REPOS DANS TON PLANNING

Quelques principes pour un bon sommeil

• Réduire le repas du soir et éliminer les aliments et boissons néfaste à l’endormissement
• Se relaxer dans un bain tiède suivi d’un massage aux huiles essentielles
• Ne pas lutter contre l’endormissement, faire la paix autour de soi et lire de belles pages
• Respecter la nuit présente pour jouir du jour qui vient
• Nettoyer son esprit des mauvaises pensées qui l’envahissent le soir
• Se coucher tôt et se lever tôt pour croquer la vie à pleine dents.
• Prendre dans ses bras son conjoint ou sa conjointe pour voyager dans l’amour et le sommeil
• Pour s’endormir dans l’harmonie et la joie, cesser de se lamenter, prier pour une belle et nouvelle journée à vivre et à contempler le soleil.

CLÉ N°5: FAIS DES CURES REGULIERES DE DETOX

En période de grande fatigue, ton organisme est agressé et tu attrapes tout ce qui bouge donc il te faut faire une cure de détox qui va servir de régulateur pour ton corps et drainer hors de ton organisme les déchets et les excès accumulés.

La cure Détox va:

• Renforcer tes défenses immunitaires: finis les rhumes, les bronchites chroniques
• Apporter des nutriments essentiels pour aider ton corps à mieux se défendre.

Pour réussir ta cure Détox, il te faudra pour renforcer ton organisme et permettre une meilleure élimination, des fruits et légumes de saison biologique et de préférence près de chez toi que tu devras consommer crus ou en jus.

De plus, en mangeant plus de fruits et légumes tu feras des économies et tu te sentiras beaucoup mieux.

Clé N°6: IMPOSE-TOI PLUSIEURS JOURS DE JEÛNE DANS LE MOIS

Le remède idéal pour sortir de l’épuisement, c’est le jeûne. Il existe plusieurs types de jeûne:

• Alimentaire : s’abstenir de manger 1, 2,3 jours. J’essaie de faire un jeûne par semaine et cela me convient parfaitement.
• Activité: prendre des temps de repos
• Audiovisuel : éteindre le portable, TV, iPhone, smartphone et tablette, se déconnecter des réseaux sociaux.

Toutefois c’est le jeune alimentaire qui va te permettre d’éliminer, de te désintoxiquer. Sache aussi que le jeûne peut apporter une sensation de bien-être, de calme et de plénitude. Tu vas pouvoir te concentrer sur toi.

Si tu n’as jamais jeûné, vas-y progressivement. Commence par enlever un repas par jour (pourquoi pas celui du soir ) et écoute ton corps et avec de l’entrainement tu vas y arriver.

Important: Ne pratiques pas le jeûne pendant une semaine chargée professionnellement et ne le fais pas pour maigrir, cela va te générer encore plus de stress si tu ne vois pas de résultats.

CLÉ N°7:CONSOMME AVEC MODÉRATION ET NOURRIS TOI AUTREMENT

La digestion est énergivore. Plus tu te nourries, plus tu sollicites ton appareil digestif à transformer les aliments. C’est pourquoi je te rappelle de manger léger le soir, pour éviter de mauvaises nuits.

Et puis, l’alimentation n’est qu’une petite part de notre nourriture. Lorsque l’on prépare un bon repas et qu’on le partage avec plaisir en bonne compagnie, la digestion, l’assimilation et l’utilisation cellulaire atteignent leur niveau optimal.

En revanche, même si tu manges bio, les aliments peuvent se transformer en poison pour ton organisme après une mauvaise nouvelle . Et manger seul devant la télévision en regardant les malheurs du monde dans le journal de 20 h peut tout à fait perturber ton métabolisme.

Alors privilégie la qualité, la diversité et non la quantité et adopte de bonnes valeurs.

Ces principes sont faciles à intégrer dans ton quotidien, n’est-ce pas?

Il faut simplement pratiquer. A toi de jouer!

Cet article est inspiré de l’e-book de thierry casanovas que tu pourras télécharger à partir de ce lien:
https://regenere.learnybox.com/10-cle…